Merawat wajah bukan sekadar rutinitas, tetapi bentuk perhatian kita terhadap diri sendiri. Di tengah kesibukan, kulit wajah sering menjadi “korban” polusi, stres, dan gaya hidup yang kurang sehat. Kabar baiknya, ada banyak cara alami maupun modern yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit. Berikut 7 cara yang bisa Anda coba.
1. Membersihkan Wajah Secara Rutin
Kotoran, debu, dan sisa makeup yang menempel di wajah bisa menyumbat pori-pori dan memicu jerawat. Bersihkan wajah minimal dua kali sehari dengan pembersih yang sesuai jenis kulit Anda.
📚 Referensi: American Academy of Dermatology Association. (2022). “How to wash your face.” aad.org
2. Menggunakan Pelembap
Kulit yang terhidrasi akan terlihat lebih sehat dan kenyal. Pilih pelembap dengan bahan alami seperti aloe vera atau hyaluronic acid, yang dapat mengunci kelembapan tanpa membuat wajah berminyak.
📚 Referensi: Farage, M.A. et al. (2012). “The Biochemistry and Physiology of Skin Moisturization.” Dermatologic Therapy.
3. Rutin Menggunakan Sunscreen
Paparan sinar UV adalah penyebab utama penuaan dini. Gunakan tabir surya minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat cuaca mendung. Kulit akan lebih terlindungi dari flek hitam, kerutan, dan risiko kanker kulit.
📚 Referensi: Green, A.C., & Olsen, C.M. (2017). “Cutaneous squamous cell carcinoma: An epidemiological review.” British Journal of Dermatology.
4. Pola Makan Sehat
Nutrisi dari dalam sangat berpengaruh pada kondisi kulit. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan air putih. Hindari terlalu banyak gula dan makanan olahan yang bisa memicu peradangan kulit.
📚 Referensi: Boelsma, E. et al. (2001). “Nutrition and skin aging: Skin health promotion and prevention of skin aging.” Journal of the American College of Nutrition.
5. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur membuat kulit terlihat kusam, mata sembab, dan mempercepat penuaan. Tidurlah 7–8 jam setiap malam untuk memberi waktu kulit melakukan regenerasi.
📚 Referensi: Oyetakin-White, P. et al. (2015). “Effects of Sleep Quality on Skin Aging and Function.” Dermatology.
6. Mengelola Stres
Stres dapat memicu jerawat dan memperburuk masalah kulit. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat Anda rileks, seperti meditasi, yoga, atau sekadar berjalan santai di taman.
📚 Referensi: Arck, P.C. et al. (2006). “Stress and the skin: From epidemiology to molecular mechanisms.” Journal of Investigative Dermatology.
7. Perawatan Akupuntur Wajah
Akupuntur wajah semakin populer sebagai metode perawatan kulit alami. Jarum tipis ditempatkan pada titik-titik tertentu di wajah untuk meningkatkan sirkulasi darah, merangsang produksi kolagen, dan mengurangi ketegangan otot.
📚 Referensi: Kim, J.I. et al. (2013). “Facial cosmetic acupuncture for wrinkle reduction and facial rejuvenation: A systematic review and meta-analysis.” Journal of Acupuncture and Meridian Studies.
Kesimpulan:
Merawat wajah adalah kombinasi antara kebiasaan sehari-hari yang sehat dan perawatan khusus seperti akupuntur. Kuncinya adalah konsistensi dan memilih metode yang sesuai dengan kondisi kulit Anda. Kulit yang sehat tidak hanya indah dilihat, tapi juga mencerminkan keseimbangan tubuh dan pikiran.